肩こりヤバいです😭ウォーキングするにも起き上がるたびに激痛が走って、ほぼほぼベッドで横になってます。キツい💦
1日の目標値を10000歩に設定したものの、なんとかかんとか7000歩で精一杯でした…😭
あまりに痛いので、ググって近所の整形外科へ。幹部を指圧されましたけど、痛みを把握してもらえてるのか、しびれはないって何度も言ってるのに何度も痺れのことを聞かれて診察には少し不安が残る。
明日ジム問題なくこなせるかなぁ…。こうして体のガタを感じるとついついため息をつきたくなるけど、ため息で気分の切り替えが可能ならいくらでも吐こうと前向きに考えるようにしてる。
そんな状態でしたので、今日の食事は昨日のウォーキング先で購入したニガゴリ（ゴーヤ）中心にパパッと作ってみました。
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［朝食］
豚肉とエリンギの味噌汁、玉子のとろろ昆布がけ、納豆、雑穀玄米
［昼食］
ハマチとニガゴリの炒め物、鰹昆布だしの卵と海藻のスープ、雑穀玄米
［夕食］
カツオとニガゴリの胡麻ポン酢和え
明日はダイエット再スタート、ジムトレーニング初日。しっかりと体を休めて整えよう。痛みが取れてますように。
今日の体重は131.1kg、歩数は7016歩。
