先日結構な距離歩いたのでダメージがないか心配したのですが、まったく元気。肩の調子もかなり善くなって、明日からのパーソナル・トレーニングに耐えられそうです😆
目覚めもよく、掃除や洗濯をしつつ玄米を炊いて、今日のお昼はパートナーのウチでランチするので、その下準備。
サバ缶でハンバーグ作って一緒に食べようということで、用意して持っていきました😊
ウチまで歩いて行こうと思ったけど、片道1時間はかかることから食材が傷んでしまうかもしれないので、安全を選んで電車で行くことに。
そんなリクエストメニューも含めて、今日のご飯はこんな感じです✨
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［朝食］
蕎麦の海藻サラダのせ
［昼食］
サバハンバーグ、オクラと長芋ポン酢がけ、キャベツとしめじの湯引き
［夕食］
サーモンとチョップドサラダ、海老とキヌアとチーズ
昼食のあと軽くボードゲームを楽しんで、帰りはもちろんウォーキング。1日の目安にしている10000歩を歩きました。
毎日同じ道を歩くのは飽きるかもしれないけど、目標地を設定すると、この10000歩ルーティンは習慣づけることは問題ないかもしれない😊
